co to bedzie

Jeśli wcześniejsze mikrocykle były za ciężkie i faktycznie przymęczyłeś układ nerwowy to czasem tydzień off nie wystarczy. Zrób sobie kilka treningów lżejszych skup się na regeneracji, podjedz lepiej, wyśpij się dobrze i obserwuj co się będzie działo.

[...] zmieniac lekko oddech ost km szybciej to robisz na 170ud/min czykli tak 28ud/10s -------------- zrob sobie ten tydzien dokladnei obserwoj jak sie zachowoje organizm,to bedzie 30km,mysle ze bedziesz se spokojnie to robil,w niedizele za tydzien daj znac ile przy tym tetnie wychodzilo ci na kilometr,i damy ci kolejne wskazowki to sa moje [...]

[...] napisze: "...o szkodliwosc nie trzeba sie martwic jesli wie sie jak to zazywac, w strzalach jest bezpieczna..." no ale jak to zarzywać? domyślam się ,że chodzić bedzie o to by przy drugim podaniu wstrzyknąć tylko część ...i czekać, a jeśli nic się złego nie stanie to dawać do końca? muszę entuzjastów zmartwić..juz nawet ta pierwsza [...]

[...] od roku kombinujac tylko z ilosciami powtorzen. Jakikolwiek wycik na hantlach nawet przy 12powt. nie nada sie, bo mam za maly ciezar. Cos tam sie miesnie zmecza, ale to bedzie jak cwiczenie na pol gwizdka. Poreczy ani nic nie bede kolowal, bo silka niby domowa, ale u kumpla (regularnie tylko ja juz cwicze ) i za kilka miesiecy mam zamiar sie [...]

[...] albo kompletnie nie rozumiesz co za bajki wygadujesz. Bez urazy to sie tyczy do wszystkich ktorzy tak mysla ... Pamietajcie to co wycwiczycie w realnej walce - sparingu to bedzie pozniej wasza obrona w trakcie stresu i zagrozenia zycia (a nie tam zlote serie kopy w jajka- owszem to moze sie przydac ale nie mozna liczyc ze Wam to zycie uratuje). [...]

lonely: ludzie som rozne, a i zaangazowanie w postaci wylozenia 1.5 kafla na sprzet do domu nie pozostaje bez znaczenie dla motywacji . Co bedzie to bedzie, ale kazdy musi sam sprawdzic.

Ja robie abs juz od 6 miechów, normalnych brzuchów to ja robie po 140 po 3 serie z przerwą między nimi 2 minuty, fakt faktem klata troche lipna ale wejdzie masa i bedzie ok. Niwix co to jest twoim zdaniem?

Dzisiaj ;-) tak zaplanowałam. Ale nie wiem o której wrócę z roboty :-( Nie ma co płakać, trza spiąć dupę i robić dalej. Nikt cię obśmiewał nie będzie, co to jest dwa tygodnie w porównaniu do wieczności :-P

Twój poziom tłuszczu nie jest jakiś wysoki ale nie masz też dużo masy mięśniowej, ale jak chcesz rekomp to z reguły dietę trzeba trzymać na tip top. Masa jest dobrym pomysłem ale w miarę jakościowa nie taka typowa świniomasa. Dobrze rozumiem, że przechodząc na masę, dodając te 500 kcal dziennie, polepszą się moje wyniki siłowe? Chyba faktycznie [...]

Powiem szczerze, chłopak jak się nie weźmie za siebie to będzie tył równo z wzrostem. To nie jest tak, że teraz ma 60 kg przy 150 i wyrośnie chłop na 180 i nagle mu zleci waga i załóżmy będzie miał te 70 kg. Nic z tego, chłopak będzie tył i rósł jednocześnie bo wygląda na to, że jest endo i waga może mu skoczyć nawet do setki. Domyślam się, że [...]

no to dziekuje wam wszystkim:D zaczynam trening. zrobie sobie zdjecie i porównam na końcu:) co ma być to będzie:) do zobaczenia w październiku!

Ale co w tym dziwnego. Pierwszym posilkiem po przebudzeniu bedzie owsianka z odzywka bialkowa i rodzynkami. Posilkiem po treningowym, ktory bede jadl poltorej godziny po treningu (bo zaraz bo wypije carbo z cell massem a 30 min po tym wypije odzywke bialkowa) to bedzie ryz z warzywami i kurczakiem. Zas posilkiem przed snem bedzie ser twarogowy [...]

Nie czepiaj się Scorpio, masz racje czytałem posty o Grecji i konkretnie Tajlandii, stad te wnioski, a że napisałem Serbia, Holandia i Indie to wiesz czemu, bo mam tam znajomych, i są tam środki, wiec pytam, bo skoro tak miało by być w Grecji, to czemu nie w Holandii, a tym bardziej Serbii. Zresztą sam przyznałeś, że pisałeś do producentów [...]

a bo ze mna to jest tak ze co ma byc to bedzie ogólnie powinnam o tym już myslec, poniewaz mam małe problemy z sprawami kobiecymi, a za jakis rok i tak bedziemy sie intensywnie starac. spoko to nie tak ze ja nie wiem skad sie biora bobasy... nie robcie ze mnie jakigos ciula hehe po prostu nie slyszalam o takim objawie, a przed tymi dniami to [...]

Wg mnie gala była ciekawa. Bardzo dobrze zoorganizowana, ciekawi zawodnicy. Daleko im do światowej czołówki, ale to jest trochę tak jak z polską piłką nożąną czy reprezentacja. Poziom niski, plebs narzeka, żali się na forum na PZPN, a i tak wszyscy to oglądają, chodzą na mecze, ponieważ jest to nasza liga i nasza reprezentacja. Pudzian pokazał, [...]

http://i2.wp.com/u.mmarocks.pl/2013/05/941420_497187880337034_1794129706_n.jpg?resize=672%2C960 Data: 15 czerwca 2013 Miejsce: MTS Centre, Winnipeg, Manitoba, Kanada Transmisja: PPV Walka wieczoru: 205 lbs.: Dan Henderson (29-9) vs. Rashad Evans (17-3-1) Główna karta: 205 lbs.: Mauricio Rua (21-7) vs. Antonio Rogerio Nogueira (21-5) 265 lbs.: Roy [...]

Nie ma konkretnych odpowiedzi. Ile osób tyle zdań na dany temat. Sam musisz wyczuć czy bardziej odpowiada Ci więcej węgli czy tłuszczy. Jedno jest pewne, te 160 gram białka przy twojej wadze to minimum .... jak dasz więcej to będziesz pewnie bardziej syty. Co do ilości kalorii to obciąłbym 400-500 kcal od swojego zapotrzebowania i obserwował co [...]

Szkoda Adama, ale niestety dolna partia byla znacznie slabsza od gory... Co do finaly z 2 naszych to bedzie ciekawie, imo Radek bedzie wyzej niz Robert, na fotach wychodzi lepiej!

Czy wiesz co to jest czas wykrywalności saa? Jeśli tak to zastanów się zanim jeszcze kiedyś będziesz "walił" teksty o owsiance w takim temacie - bo to ani śmieszne, ani na temat nie było.Bo trzeba wiedzieć kiedy można a kiedy już nie można być na bomie - bo inaczej wszystko się rąbie:).Jest wiele patentów na to żeby nie wpaść??? na [...]

czyli mówicie że wszystko dobrze policzone. Ja zrobię tak zacznę od 2800kcal i zobaczę co się będzie dziać. Jak by coś nie tak to albo przytnę albo dam w górę. Po prostu dietka nie jest stała trzeba na bieżąco ja korygować . W najbliższych dniach zrobię swój jadło spis i dam w tym samym wątku żeby nie zaśmiecać a wy ocenicie i jak by co to [...]